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如何进行推拿按摩才能有助于睡眠?

发布日期:2020-10-13 编辑: 上海上门推拿 阅读量(


  喜爱按摩推拿的人都了解人的背部皮下蕴藏着大量"战斗力很强"的免疫细胞,通过推背,不仅可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的,还能有助于睡眠,下面,小编给大家讲解如何进行推拿按摩才能有助于睡眠?

如何进行推拿按摩才能有助于睡眠?

  1.推背:

  一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。

  2.捏脊:

  一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4-6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4-5厘米)揉按一会儿,每晚1次。

  以上两点是小编简单总结的有助于睡眠的推拿按摩方法,效果不错哦,如果您也感兴趣,不妨尝试一下,小编提醒大家,长期坚持推拿按摩,可以有效的帮助您治疗很多种疾病,无需吃药就可以轻松出去各种疾病,但是在这过程中一定要注意,推拿按摩的方法,注意一下力度,不要伤到自己。